Можно ли из «совы» стать «жаворонком»?

Ну-ка вставай! — можно ли из «совы» стать «жаворонком» Как научиться вставать пораньше: 8 шагов. Сомнологи (исследователи сна) утверждают, что примерно треть из нас — полуночники, треть — «жаворонки», а остальные могут как поздно ложиться, так и рано вставать. Сегодня мы бы хотели привести 8 советов, или, если желаете, шагов, которые позволят самой беспокойной из групп — «совам» — научиться вставать пораньше и при этом вполне неплохо высыпаться. Действительно, многие полуночники задаются вопросом: «Могу ли я перековаться в человека, который рано просыпается, или я обречен страдать от недосыпа вечно?» И сразу дадим вам оптимистичный ответ: «Да, вы можете измениться — если усердно потрудитесь». Более реалистичный ответ больше похож на такой: «Может быть, тут все сложно…» Наша естественная склонность к уходу ко сну в определенное время ночи (или дня) называется нашим хронотипом, и это больше, чем простое предпочтение. По мнению ученых, занимающихся изучением сна, хронотипы, по крайней мере, частично являются генетически предрасположенными , поэтому изменить свой хронотип будет не просто. Пока исследователи работают над выяснением того, как мы можем получить прямой контроль над нашими биологическими часами, лучшее, что мы можем сделать прямо сейчас, — это попытаться сознательно изменить свое поведение. Теоретически, говорят эксперты, преодолеть нашу генетическую предрасположенность к режиму сна можно с помощью силы воли, упорного труда и последовательности действий. Практические...