Самомассаж грушевидной мышцы

На видео представлена техника самомассажа для профилактики и лечения синдрома грушевидной мышцы (защемление седалищного нерва вследствие спазма мышцы). В качестве вспомогательного оборудования используется мяч для миофасциального релиза, теннисный мяч, массажный мяч и т.п. Исходное положение для проработки правой грушевидной мышцы: сидя на мяче с упором на кисти и левую стопу, правая нога расположена на левом бедре. Необходимо разминать мышцу, выполняя круговые движения на мяче с небольшой амплитудой. Релиз рекомендуется выполнять в медленном темпе, время выполнения 2-3 минуты.