Красивые руки за 15 минут: Прокачай плечи и трицепсы с гантелями

Эта тренировка с гантелями поможет вам построить сильные и рельефные руки в домашних условиях. Мы разберём технику каждого упражнения, чтобы вы работали эффективно и безопасно. Подходит для всех уровней подготовки! 📌 Что вас ждёт: 30 секунд работы / 15 секунд отдыха с объяснением техники Упражнения на плечи и трицепсы с акцентом на контроль Только гантели и коврик — ничего лишнего! Идеально для комбинации с другими тренировками на канале для полноценной 40–60-минутной сессии 💪 Хотите идеальную технику и максимальный результат? Попробуйте Адскую Прокачку 3.0 от 22x22! Этот курс — ваш личный гид для прокачки тела. С Адской Прокачкой 3.0: Освоите правильную технику упражнений Увеличите силу и мышечную массу Сделаете тренировки безопасными и эффективными Идеально для тех, кто хочет уверенности в каждом движении! 🎥 Не знаете, с чего начать? Посмотрите гайды от Маши: 💬 Напишите в комментариях, как прошла тренировка, и поделитесь ощущениями! #15минут Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 📱 Мы в социальных сетях: 📱 ✉ Контакты для связи: ✉