стойка на ГОЛОВЕ | как научиться стоять НА ГОЛОВЕ БЫСТРО | йога | ширшасана | Виктория Поспелова

Стойка на голове, или "ширшасана" в йоге, является одной из наиболее популярных инверсионных поз в йоге. Она имеет множество преимуществ для здоровья, включая улучшение кровообращения в голове, укрепление мышц шеи и спины, повышение концентрации и снижение стресса. У стойки на голове, как и у любой другой асаны в йоге, есть свои противопоказания, которые необходимо учитывать при ее выполнении. Вот некоторые из них: -Проблемы с шеей, головой или позвоночником, включая шейный остеохондроз, грыжи дисков, сколиоз и т.д. -Проблемы с глазами, включая глаукому и катаракту. -Высокое или низкое кровяное давление. -Беременность. -Острые боли в голове или шее. -Проблемы с сердцем и легкими. -Ожирение и другие проблемы со здоровьем. Также, не стоит учиться стойкам на голове, опираясь постоянно на стену. Это может создать привычку полагаться на стену и затруднить выполнение асаны вдали от стены. Кроме того, при использовании стены, вы можете ощущать более высокую степень страха и беспокойства, когда вы пытаетесь выполнить стойку на голове без нее. Внимательно отнеситесь к пространству, где будете практиковать. Расчистите, чтобы вам не было препятствий. Подготовьте стакан воды. Будьте бдительны к своим ощущениям и выполняйте упражнения так, чтобы не навредить себе. По возможности консультируйтесь с врачом прежде чем начинать свой путь в тренировках. Когда мы находимся в состоянии, когда сомневаемся в своих возможностях, может быть сложно найти мотивацию для выполнения новых задач.