Выпады в движении Выпады по залу

Привет друзья! ?? ВЫПАДЫ В ДВИЖЕНИИ. ⠀ По хэштегу в будущем мониторим все видео по этой теме. ⠀ ?Динамичные выпады, или как их еще называют «В ДВИЖЕНИИ» идеально подходят для тренировок на рельеф и жиросжигание. ?Это упражнение позволяет израсходовать большое количество энергии, так как включает в работу самый большой мышечный массив нашего тела – ?БЁДРА и ?ЯГОДИЦЫ. ⠀ ?Кроме того, необходимость постоянно поддерживать равновесие (в движении это сделать гораздо сложнее, чем в статической позе) активно нагружает мышцы стабилизаторы. ⠀ ❌ОШИБКА: Большая часть нагрузки находится на сзади стоящей ноге приведёт к: ?проблемам с ?коленями ?проблемам с ?поясницей ⠀ ?ВЕРНАЯ ТЕХНИКА: Большая часть нагрузки на пятке впереди стоящей ноги. ✅ нагрузка распределяется равномерно ✅ работают целевые мышечные группы ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ???По традиции с вас ➕, всем успехов!?? ???Если остались вопросы, спрашиваем ??? ⠀⠀