ПОЗА ТАНЦОРА | НАТАРАДЖАСАНА | Быстрые отстройки асан | ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ | AYATI YOGA |

?ПОЗА ТАНЦОРА! ? (НАТАРАДЖАСАНА) ▫️नत nata [нАта] — танцор, актер, господин रज raja [раджА] — король Натараджасана — сложная для освоения поза. Помимо выполнения прогиба, в этом положении необходимо удерживать баланс на одной ноге и держать в фокусе внимания сразу несколько участков тела. Например, бедро поднятой ноги, которое норовит развернуться в сторону, и грудную клетку, которая норовит упасть вниз. ▫️ В этой асане надо противостоять тенденции уйти в сильный наклон вперед. Если корпус наклоняется вперед, то появляется ощущение, что задняя нога поднимается выше и кажется, что выполнение позы становится глубже. ▫️На самом деле завал корпуса вперед сводит на нет всю работу в этой асане. Чем выше вы будете стремиться, тем более эффективной будет асана. ▫️Начинающим рекомендую осваивать асану с опорой на стену или на стул. Захват рукой за голень можно также упростить с помощью ремня. ‼️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Травмы позвоночника, плеч и бедер. _____ ? Подписывайтесь на мой YouTube...