Урок №1 по Fly Stretching с Ксенией Грицук

Растяжка в гамаках. Разминка от команды Fly Yoga В этом видео мы предложим вам разминку в гамаке перед тренировкой по FLY STRETCHING Многие приходят в йогу за шпагатом и хорошей растяжкой, поэтому тренировки по направлению FLY STRETCHING всегда собирают полные залы. Всем хочется иметь гибкое тело, делать эффектные фото в интересных позах, собирать лайки в соцсетях и получать комплементы в комментариях. Но, многие забывают, что насколько это красиво, настолько и травмоопасно. Использование гамака дает возможность тянуться более мягко, плавно и комфортно. Тем не менее, это не убережет вас от растяжений и других травм, если вы будете пренебрегать разминкой. Прежде чем приступить к тренировке по растяжке нужно как следует «прогреть» мышцы Раскрываем гамак. Встаем боком к гамаку. Зашагиваем в гамак. Сидим боком в гамаке, ткань расправляем по бедрам 0:37 – находим длинную ленту, твердые ручки убираем вверх, ленту раскрываем широко, помещаем туда две стопы (пятка с пяткой) и удобно садимся в гамак. Спину держим ровно: не округляем и не проваливаемся вперед. Закрываем глаза, руки находятся кладям на колени (или в другое удобное положение). Дышим спокойно 2:40 – находим руками длинную ленту, беремся за нее обеими руками. Пятки находятся по центру. Начинаем распрямлять ноги (пятки тянем на себя) и возвращать их в исходное положение (поза бабочки). Здесь разогреваются колени, стопы, тазобедренные суставы. Повторяем движение несколько раз 3:37 – снимаем ленту со стоп, гамак собираем...