2 очень эффективных упражнения на развитие силы хвата и плечей! Как сделать хват сильнее?

В этом выпуске я показал как сделать хват сильнее, как подготовить хват к динамическим элементам (т.к. данное упражнение увеличивает не только силу хвата, но и цепкость) и как увеличить силу плечей, также подготовить их к статическиим элементам. Всё это, при помощи двух редких упражнений... Это очень эффективные упражнения, рекомендую включать их в свои тренировки, хват становится реально сильнее, и помни про время под нагрузкой, если хочешь понять, как увеличить силу хвата, именно силу, чтобы уменьшить риски во время выполнения динамических элементов... Возвращаясь к времени под нагрузкой, старайтесь подбирать такой вес и диаметр предмета, чтобы, удерживая этот предмет на максимальное время, ты не мог держать его в руке более 20-30 секунд. Практика показала, что первое упражнение рассчитано именно на цепкость и силу. Что касаемо второго упражнения на развитие плеч, в большей мере идёт прокачка передней дельты, но тут всё по-прежнему зависит от целей) Хочешь увеличить выносливость плечей, делай с лёгким весом на много повторений, если хочется понять, как сделать плечи сильнее, то попробуй удержание гири на вытянутой руке, или не обязательно гантели. А чтобы получить максимальный результат, охватив наибольший диапазон, то используй вторую вариацию упражнения на плечи, и не забывай менять углы! Всем прогресса)