Гиперэкстензия - техника выполнения

1. Регулируем тренажёр так, чтобы подушки оказались чуть ниже паховой области 2. Залезаем на тренажёр, упираясь ахилловым сухожилием под нижние подушки 3. Руки можно положить на плечи, а подбородок прижимаем к груди; 4. Медленно опускаемся вниз, работаем мышцами спины в поясничном отделе 5. Вверх поднимается по полного выпрямления тела, не переразгибаемся 6. Выдох во время подъёма