ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА | Полное дыхание йогов | Полное йогическое дыхание | Пранаяма | 10 минут

Полное дыхание йогов (или полное йогическое дыхание) - это техника пранаямы, которая сочетает в себе три типа дыхания: 1 - Брюшное (диафрагмальное) дыхание или наполнение нижних отделов лёгких за счёт расширения диафрагмы. 2 - Грудное дыхание или наполнение средней части лёгких за счёт расширения грудной клетки. 3 - Ключичное дыхание или наполнение верхней части лёгких за счёт поднятия ключиц и верхней части грудной клетки. При полном дыхании все три типа дыхания объединяются, обеспечивая максимальное наполнение лёгких воздухом. Польза полного дыхания йогов: оздоравливает дыхательную систему, успокаивает нервную систему, способствует нормализации АД, уменьшает тревожность, улучшает работу органов брюшной полости благодаря массажному эффекту диафрагмы, стимулирует пищеварение и уменьшает вздутие, может использоваться как подготовка к медитации. Противопоказания: острые состояния и обострения заболеваний, сердечно-сосудистые заболевания, беременность на поздних сроках без предварительной подготовки, психические расстройства, послеоперационный период, повышенное внутричерепное или внутриглазное давление. ▪️▪️▪️ Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта во время выполнения упражнений. Консультируйтесь со своим врачом или йогатерапевтом в случае, если вы не уверены, можно ли именно вам их выполнять, или вы чувствуете неприятные ощущения в процессе. Автор...