самомассаж бедра

Самомассаж бедра Массажный стол необязателен). в этом видео я показываю как вы можете сами себе без дополнительного оборудования в домашних условиях промассировать бедро. Передняя, задняя и боковые поверхности. Работа основанием ладони, локтем, пальцами. Как работать с надколенником и что делать при илиотибиальном синдрома ( колено бегуна) и также профилактика синдрома гусиной лапки и как работать с надколенником. а также показываю как можно делать миофасциальный релиз без дополнительного оборудования. Дозировка: делаем массаж по 2-3 минуты на каждую из сторон (всего 4 стороны), то есть от 8 до 12 минут на одно бедро. Такой самомассаж можно делать каждый день. Но, если вы будете делать его хотя-бы один раз в неделю, то вы также избавите себя от кучи болячек) #самомассаж #самомассажбедра #массаждома