Йога для бегунов | Растяжка после тренировки | Растяни мышцы ног после бега от крепатуры

Моим товарищам бегунам посвящается! *Барабанная дробь* Коротенькое видео для растяжки после бега или воркаута для ног. Все прекрасно знают и понимают зачем нужна растяжка после бега, но времени, как обычно не хватает «и так вон как долго бегал(а), пора дела делать»… Знаю и сама грешу, а на следующий день, как обычно, - ноги деревянные + крепатура. Давайте возьмем в привычку разогревать суставы до и выполнять пару растяжек после бега, чтобы сделать мышцы более эластичными и избежать растяжения в последующих тренировках. А еще после бега нужно хорошо и долго поспать. Здоровый сон способствует расщеплению веществ, вызывающих крепатуру. Всем шпагат! #Растяжка