Терапевтическая техника для проработки иррациональных родительских предписаний «Мама, я — не ты!»

What&App: +7 (926) 207 3702 Терапевтическая техника для проработки иррациональных родительских предписаний «Мама, я — не ты!» Сегодня я хочу с вами поделиться техникой, которая не вошла в книгу. По данной технике можно проработать не только ложные убеждения, связанные с мамой, но и с любимы значимым человеком: папой, отчимом, бабушкой, дедушкой. Хочу сразу обратить ваше внимание — данная психотерапевтическая техника, как и все, которые я выкладываю в своей группе — лишь закрепляющий результаты материал после сеансов психотерапии. Да, она на некоторое время может ослабить вашего жёсткого внутреннего критика, снизить уровень самообвинения, самообесценивания. Но не даст полноценной проработки родительских предписаний и иррациональных когнитивных убеждений. Что нужно сделать по данной технике: 1. необходимо минут 20-30 свободного времени 2. возьмите пустой лист бумаги и ручку или карандаш 3. Напишите заголовок крупными буквами: МАМА Или: папа, бабушка, дедушка, руководитель и т.п. 4. В течение нескольких минут, максимально, полно выпишите все те негативные убеждения и установки, которые вы знаете, что вам их говорили, вы слышали их из разговора взрослых. Например: — «У тебя никогда и ничего не получится» — «Выше головы не прыгнуть» — «Ты наша бедная овечка, тебе также не везёт с мужчинами, как всем женщинам в нашем роду» — «Сидеть дома и работать — это не работа!» — «Деньги зарабатываются с потом» 4. После того, как всё выписали, представьте перед собой образ мамы....