Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек (1 тр)

Тренировка 1: ноги, ягодицы, плечи, пресс 1. Кардиотренажёр 5-10 мин 7. Кардиотренажёр 5-10 мин 14. Кардиотренажёр 5-10 мин 21. Кардиотренажёр 5-10 мин 25. Кардиотренажёр 5-10 мин Цель плана: похудение или рельеф Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Тренировка сердечно-сосудистой системы Методы выполнения: метод одного подхода | комбинированно | раздельно Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность – ниже средней План на 2 тренировки в неделю. Тренировки будут выполняться методом одного подхода. То есть каждое упражнение вы будете делать всего по одному рабочему подходу. Но у вас их будет по 20 в каждой тренировке. А раз подход всего один, то и выкладываться надо в каждом подходе. Кроме 20 упражнения, у вас ещё на каждой тренировке будет кардио. 5 раз за тренировку по 5 – 10 минут. То есть кардио и силовые упражнение будут чередоваться между собой. Такой метод называется «комбинированный». Такое чередование повысит интенсивность тренировок. В целом же...