3.14 | Наружная ротация плеча в кроссовере: техника выполнения, целевые мышцы - ротаторы | CAST-IRO

В данном видео демонстрируем технику выполнения наружных вращений (ротаций) плеча , являющихся прекрасной разминкой для плечевых суставов. Рассказываем, как и какие мышцы - ротаторы при этом включаются. Не забудьте включить уведомления (?), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео. Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях. Ротации плеча являются одним из важнейших упражнений, направленных на поддержание мобильности плечевых суставов и укрепление связочного аппарата. Вращательные движения при правильном исполнении способствуют поддержанию в функциональном здоровом состоянии вращательной манжеты плеча. В представленных в видео наружных ротациях в кроссовере основная нагрузка ложится на подостную мышцу, но также задействуются круглая, дельтовидная, трапециевидная, ромбовидная мышцы и разгибатели запястья. Из данного видео Вы узнаете, как правильно выполнять наружные ротации плеча в кроссовере, чтобы максимизировать эффективность работы и минимизировать риск травмы. Появился вопрос или комментарий?