Основные этапы релаксации. Небесная 911. Роберт Стоун.

1. Сядьте удобно. 2. Спокойно закройте глаза. 3. Выполните несколько глубоких дыханий. 4. Снимайте напряжение в теле, постепенно расслабляясь с головы до пят. Считайте в обратном порядке от 20 до 1. Расслабляйте поочередно каждую мышцу от головы до пальцев ног. 5. Ощущайте все большую и большую тяжесть в теле по мере выполнения техники. Используйте аффирмации (позитивно программирующие утверждения) например: «С каждым разом я расслабляюсь все глубже и быстрее». 6. Представляйте себе образы, которые вызывают у вас расслабление. Вспомните место, где вы бывали и которое оказывает на вас расслабляющее действие, представьте себя там.