Лучше, чем упражнение #КЕГЕЛЯ! Супер бонус для МУЖЧИН и ЖЕНЩИН

Узнайте о лучшей альтернативе Кегеля для мужчин и женщин! Ягодичный мостик - упражнение, которое превзойдет ваши ожидания. В этом видео я покажу вам технику выполнения этого упражнения. Хотите иметь крепкие и подтянутые ягодицы? Тогда это видео для вас! Ягодичный мостик обеспечивает эффективную тренировку мышц ягодиц, помогая им стать сильными и упругими. Не требуется никакого дополнительного оборудования, вы можете выполнять это упражнение даже дома. Для мужчин СУПЕРБОНУС! Вы узнаете, как активировать и сократить ягодичные мышцы, чтобы улучшить форму и тонус вашего зада и главное зачем вам это нужно! Не упустите возможность преобразить свои ягодицы и укрепить тазовый пояс! Варианты этого упражнения: Стандартный ягодичный мостик. Ягодичный мостик с гантелей и согнутой ногой. Ягодичный мостик с поднятой ногой. Взрывной ягодичный мостик. Ягодичный мостик с упором на одну ногу и выпрямленной ногой. Ягодичный мостик с использованием гимнастического мяча. Ягодичный мостик с поднятой плечевой точкой. Ягодичный мостик с использованием гантелей или гири. Ягодичный мостик с вращением бедра. Ягодичный мостик на высокой скамье. Ягодичный мостик с расставленными ногами. Ягодичный мостик с прыжками. Ягодичный мостик с использованием эластичной петли. Ягодичный мостик с удержанием позиции на пике. Ягодичный мостик с альтернативным поднятием ног. Ягодичный мостик с плавным подъемом и опусканием. Ягодичный мостик с подъемом бедра на сторону. Ягодичный мостик с косым подъемом бедра.