Не можете спать? Вот несколько способов успокоиться перед сном и заснуть

Не можете спать? Вот несколько способов успокоиться перед сном и заснуть Проверьте уровень стресса. Очень многие люди испытывают ежедневное беспокойство, а стресс часто влияет на проблемы со сном, включая бессонницу. Примите ванну. «Отмокание» в теплой ванне - этот успокаивающий способ завершить день. Используя мыло с ароматом лаванды или смесь для ванны с пузырьками, вы сможете избавиться от стресса. Включите спокойную музыку. Прослушивание спокойной и тихой музыки, например, классической, поможет вам подготовиться ко сну. Уменьшите количество света в вашей комнате Выпейте чай. Попробуйте ромашковый, имбирный или мятный. Сделайте растяжку Почитайте перед сном Заведите дневник Посчитайте овец, перепрыгивающих черех забор Постарайтесь очистить голову. Поможет сравнение мыслей с облаками, разгоняемыми ветром. Выбросьте лишние мысли из головы. Нарисуйте в своем воображении предмет или сцену Декламируйте цитаты или стихи Постарайтесь отпустить обиду на других и себя за...