Болгарский выпад

Аватар автора
BULOSHNAYA_sport_gym
Мой любимый вариант убийства ягодиц через выпады. Ягоды будут взрываться! 1. Встаем спиной к стулудивану (не принципиально важно) 2. Отставляем одну ножку назад на возвышение. Приводим лопаточки, проверяем спинку – держим ровно 3. На вдохе отводим таз назад и опускаемся вниз, достаточно растягивая ягодицы 4. На выдохе выталкиваем себя через пяточку ягодицами вверх. Максимально прожимаем их в верхней точке 5. Правило как и во всех выпадах – колено не должно заходить за ось носка 6. Повторяем на заданное количество повторений и меняем ноги

0/0


0/0

0/0

0/0