3.12 | Отведения рук назад в кроссовере на задние дельты: техника, целевые мышцы | CAST-IRON

Демонстрируем технику выполнения отведений рук назад (разведение рук) на задние дельты в кроссовере. Поясняем, как и какие мышцы работают в данном упражнении. Не забудьте включить уведомления (?), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео. Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях. Отведения рук назад в кроссовере направлены на проработку задних пучков дельтовидных мышц и способствуют развитию мускулатуры плеч и поддержанию в функциональном здоровом состоянии сухожилий вращательной манжеты плеча. Особенностью упражнения является постоянство напряжения мышц по всей амплитуде движения благодаря натяжению тросов. Концентрированная нагрузка в данном упражнении ложится на задние дельты, однако в той или иной степени работает и множество других мышц: трапеции, ромбовидные, круглые и подостные мышцы и др. Из данного видео Вы узнаете, как правильно выполнять отведения рук назад в кроссовере, чтобы максимизировать эффективность работы плеч и минимизировать риск травмы. Появился вопрос или комментарий?