планка c рук на предплечья

Смысл упражнения заключается в совмещении двух вариантов выполнения планки. 1. Примите положение планки с упором на предплечья. Это исходное положение. 2. Затем, выпрямив сначала правую, затем левую руку, выйдите в положение планки с опорой на ладони, описанное выше. 3. Чтобы вернуться в исходное положение, опустите правую руку на предплечье. Затем поставьте на пол левое предплечье. 4. Выполняйте смену положения в течение всего упражнения. Время выполнения зависит от уровня вашей физической подготовки.