Фитбол. Лучшая тренировка на мяче для похудения на все тело.

Фитбол - шикарный инструмент для тренировки - поможет лучшим образом проработать все тело. Во время этой тренировки с фитболом, за 47 минут мы с Вами проработаем мышцы ягодиц, бедер, пресса, ног. В конце вас ждет хорошая растяжка. Вы почувствуете глубокие мышцы живота и в полной мере задействуете их. Эти упражнения можно применять в домашних условиях, достаточно лишь приобрести мяч. Выбирайте его в соответствии с вашим ростом от 55 см до 75 см. Например на рост 162-164 рекомендую размер 65 см. Для начинающих возможно некоторые упражнения будут сложными. Я стараюсь давать облегченные вариации, также в разделе плейлисты есть раздел фитнес йога, возможна вам подойдет она. Для оптимального жиросжигания рекомендую чередовать тренировку на мяче с тренировками без дополнительного оборудования. Так процесс похудения будет быстрее. Танцевальная разминка: 00:15 Основной блок с фитболом: Часть 1: 06:05 Часть 2: 10:11 Часть 3: 18:49 Часть 4: 33:48 Растяжка: 45:10 Возможно вам будут интересны другие программы: ✅Записаться на йога терапию онлайн ☝Мой тг канал *Интенсивная тренировка для пресса, бедер и ягодиц #фитбол