25 МИН | Тренировка на ПОПУ И НОГИ с ГАНТЕЛЯМИ | Домашняя тренировка с гантелями на ЯГОДИЦЫ

Привет ВСЕМ! Сегодня у нас тренировка на попу и заднюю поверхность бедра с гантелями. У меня 4 кг, но если у вас есть тяжелее, то обязательно берите по своим силам. Более тяжелые гантели используйте в приседе и наклонах, а так по ощущениям. Работаем 30 сек, 10 отдыхаем. Делаем по 2 или 3 упражнения вместе по 1-2 раза каждый круг( на видео все объясняю). !!!! Держите спину в нейтральном положении без особых изгибов в пояснице или верхней части спины. !!!! В приседе СЛЕДИТЕ ЗА КОЛЕНЯМИ! Они не должны сводиться вовнутрь или вообще шататься. !!!! Толкайтесь всей стопой, но упор на пятку. Резинку можно взять на последний сет. фитнес резинки и коврики