Медитация в сложные времена | Как успокоить ум за 15 минут

🌿 Вернитесь к себе и обретите внутреннюю опору Эта терапевтическая медитация от «Мир внутри» создана, чтобы помочь вам: • Успокоить тревожный ум • Вернуть ощущение стабильности • Найти внутреннюю опору в себе Что вас ждет: ✓ Техника "заземления" (связь с надежной опорой) ✓ Дыхательная практика "4-7-8" для мгновенного успокоения ✓ Визуализация "тихой гавани" внутри вас Этапы практики: 1️⃣ Осознание (наблюдение за мыслями без оценки) 2️⃣ Заземление (ощущение поддержки земли) 3️⃣ Успокоение (мягкое замедление) 4️⃣ Возвращение (к центру себя) 🕊 "Даже в шторм океан спокоен в своих глубинах — как и ты" Когда особенно нужна: В моменты тревоги и неопределенности При переутомлении и стрессе Когда кажется, что всё вышло из-под контроля Подпишитесь — впереди цикл "Антистресс-практик"! Лайк, если почувствовали облегчение. #мирвнутри После практики: Выпейте теплый чай медленными глотками Обнимите себя или мягкий плед Запишите 1 осознание о своем состоянии Что стало вашей опорой...