СУРЬЯ НАМАСКАР? для начинающих (Приветствие Солнцу). Хатха йога для здоровья.

Выполняем знаменитый комплекс хатха йоги - сурья намаскар для начинающих. ► Узнать актуальное расписание классов в Москве ► Купить курс "Здоровый Позвоночника и Осанка". ► Записаться на индивидуальное занятие. ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ: ? НАВИГАЦИЯ: 00:00 Вступление 01:14 Практика ВЫПОЛНЕНИЕ СУРЬЯ НАМАСКАР ПОЗВОЛИТ ВАМ: ✅ поддерживать отличное самочувствие ✅ развить выносливость и силу мышц всего тела ✅ улучшить подвижность позвоночника и суставов ✅ сохранить правильную осанку и гибкость ✅ повысить уровень энергии ОСОБЕННОСТИ КОМПЛЕКСА: ✔ Последовательность асан которую можно выучить и практиковать самостоятельно ✔ Этот вариант комплекса я даю на своих занятиях уже много лет ✔ Он включает в себя боковые наклоны, здесь укрепляются руки, ноги и мышцы живота ✔ Вариант усложнения здесь это выполнение низкого упора (чатуранга дандасана) вместо восьми точек опоры (аштанга намаскара). На видео эти места указаны текстом! ✔ Это вариант для практиков среднего и продвинутого уровней. ✔ Рекомендую практиковать сурья намаскар ежедневно для прекрасного самочувствия ✔ По завершению комплекса рекомендую сделать позу расслабления (шавасана) или приступить к выполнению других асан СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ (АДХО МУКХА ШВАНАСАНА) Эта асана является наклоном вперед. В нее мы выходим на выдохе. Важно чтобы руки были прямыми и сильными. Пальцы рук раскрыты в стороны и прижаты к полу. Между кончиками больших пальцев рук должно быть расстояние 5-10 см. Плечи мы отводим немного в стороны чтобы...