КАК ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ПРАВИЛЬНО? Тренировка для СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ | SMSTRETCHING

Практически любая система тренировок, любые походы в зал и даже любая утренняя зарядка включают это упражнение. Стойка в планке одновременно развивает все наши мышцы - пресса, спины, рук, ног, бедер и ягодиц! ??? Больше того - регулярно выполняя планку, ты сможешь сбросить вес, убрать бока, подтянуть осанку и добиться стройной фигуры. Звучит круто, не правда ли? ? Но для таких результатов необходимо стоять в планке на постоянной основе и выполнять ее правильно! Кроме того, делать ее комплексно - не только в стандартной стойке на прямых руках, но и использовать другие вариации. И в этом тебе поможет наша Маша! ? ПОЕХАЛИ! ??? Список упражнений: === 0:14 Планка на прямых руках 1:30 Планка с согнутыми коленями 2:27 Планка со сгибом колена 3:43 Боковая планка с подъемами таза Музыка: Bonobo - Linked === Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров. SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.