Ягодицы | Гиперэкстензия с круглой спиной | Видеоурок.

Гиперэкстензия с круглой спиной. Упражнение направлено на проработку ягодичных мышц. Благодаря круглой спине, работают только ягодицы. Это упражнение отлично подойдет в о время тренировочного комплекса на ягодичные мышцы. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­-------------------------- Техника выполнения: отрегулируйте станок гиперэкстензии по высоте, примите стартовое положение. Выпрямите ноги в коленях и зафиксируйте их внизу, опорой на полную стопу. На рабочих подушках тренажера должен лежать только таз, живот находятся выше. Затем скрестите руки у груди округлив верхнюю часть спины. Сосредоточьтесь на ягодичных мышцах и начните плавно опускаться и подниматься за счет ягодиц, полностью выключив мышцы спины. ------------------------- ?Тренировочные программы: ------------------------- ?Мои соц. сети: ------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.