Во сколько пожилым людям , лучше ложиться спать для ул?

Во сколько спать после семидесяти лучше ложиться спать раньше или позже в этом видео рассказывается о науки сна и его значения для пожилых людей. Человек проводит во сне около трети всей жизни. Сон, вне всяких сомнений, относится к числу главных жизненных потребностей, и место, которое он занимает в жизни человека, сравнимо лишь с голодом. Между тем, расстройства ночного сна встречается дольно часто – ими страдает примерно 20-25% населения. У 35% пожилых людей есть проблемы со сном. Чем старше возраст — тем чаще возникают такие нарушения. Это могут быть трудности с засыпанием, раннее пробуждение, прерывистый или поверхностный сон. Человека могут беспокоить яркие, неприятные сновидения, он может испытывать страх перед ночью или сновидениями, не чувствовать себя отдохнувшим на утро. Проблемы постепенно накапливаются: растет тревожность, напряженность, из-за чего заснуть становится сложнее, а период ночного отдыха длится меньше. Чтобы нормализовать режим, нужно определить причины, из-за которых он нарушился.