СЕМЕЧКИ ПОДСОЛНУХА - ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Добавление орехов и семян в свой рацион - одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своего здоровья. 30 граммов очищенных, обжаренных в сухом виде семян подсолнечника содержат: Калорий: 163 Всего жиров: 14 граммов Белок: 5,5 грамма Углеводы: 6,5 грамма Клетчатка: 3 грамма Витамин E: 37% от RDI Ниацин: 10% от RDI Витамин B6: 11% от RDI железа: 6% от RDI Магний: 9% от РСНП Цинк: 10% от РСНП #пользасемечек