КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ВОСХОЖДЕНИЮ НА ЭЛЬБРУС ОТ ВИКТОРИИ ШУБИНОЙ!

Друзья,во главе с Викторией Шубиной (вице-президент Федерации триатлона России. Основатель направления триатлон в WorldClass. Трек - лидер Highlands Travel) мы подготовили для вас комплекс упражнений для подготовки к восхождению на Эльбрус! ?ОФП для усиления мышц, связок и суставов. Чтобы ваше тело чувствовало себя комфортно и был запас физических сил перед и во время восхождения на Эльбрус; 03:06 упражнение «Стул" 04:12 приседания с подъёмом носков 05:08 отжимания 06:19 упражнение Ситап (sit-up) 07:06 выталкивание таза вверх ?Упражнения на мышцы кора (ФТКОР) 08:20 упражнение «планка» 09:08 планка со сгибанием колен 09:27 планка на локтях с подъёмом таза 09:50 подъем корпуса со сведением лопаток 10:23 упражнение «лодочка» 10:45 боковая планка 11:55 связка упражнений «собака мордой вверх» и «собака мордой вниз» 12:59 упражнение Ситап (sit-up) 13:29 боковые скручивания в положении сидя 13:48 упражнение на пресс 14:07 упражнение «книжка» 14:31 скручивания с поднятыми вверх ногами ?Вы можете выбрать что-то одно или использовать весь комплекс упражнений. ?Сейчас,загонять себя огромным объемом интенсивных тренировок совершенно ни к чему. Достаточно этого комплекса упражнений, соблюдения режима сна и питания.