3 главных шага которые необходимо сделать прежде чем начать занятия в тренажерном зале

Татьяна Богдан о том, что необходимо сделать в первую очередь и как не навредить организму когда вы решили начать заниматься в тренажерном зале. Меня зовут Татьяна Богдан, я специалист в области оздоровительных технологий, методист физической реабилитации. Хотелось бы дать вам несколько советов прежде чем вы приступите к занятиям в тренажёрном зале. Первое: желательно получить допуск у врача терапевта к занятиям в зале. Обязательно нужно выявить какие отклонения в состоянии здоровья существуют. Это необходимо знать для того чтобы строить программу учитывая эти отклонения и решать оздоровительные задачи тренировки. Второе: Важна степень наращивания физической нагрузки. Объём интенсивности является таким же важным показателем . Если у вас отсутствует какой либо опыт занятий, желательно начинать очень-очень постепенно и аккуратно. Я понимаю какой бывает энтузиазм на первых порах. «Постепенность» нагрузок является необходимой задачей тренировок. Это необходимо для того чтобы сделать процесс максимально длительным и задать выгодные условия для изменения телосложения в ту сторону, в которую требует задача тренировки. Необходимо чётко сформулировать задачу тренировки. Если она связана с коррекцией фигуры, то и программа питания должна соответствовать задачам. Третье: Обязательно нужно проводить разминку. Кроме кардио нагрузки, 10-15 минут, на первых порах лучше использовать велосипед или элипсоид . Если нет проблем с суставами, и потом уже добавлять дорожку. Но с...