Боковые перекаты кросс-коннект (Упражнения для мобильности)

- Ложитесь на пол - на спину. - Правым локтем тянитесь к левому колену, и левым коленом тянитесь к правому локтю. Если вы не можете дотянуться локтем до противоположного колена, не отрывая головы от пола, то вам нужно взять блок и зажать его между коленом и локтем. - Активно вжимайте локоть в колено на протяжении всего упражнения. - Также на протяжении всего упражнения смотрите на потолок. - Левая рука находится на полу на одном уровне с плечевым поясом, ладонью вниз. - На ВДОХЕ перевернитесь на левый бок и одновременно разверните левую ладонь к потолку. - На ВЫДОХЕ вернитесь в исходное положение и одновременно разверните левую ладонь к полу. - Это считается как одно повторение, сделайте указанное количество повторений с обеих сторон.