Очень худой, хочу набрать мышечную массу. Что делать для наращивания мышц.

У человека худоба. Парню 25 лет рост 180 см, вес 60 кг. Спрашивает: как набрать мышечную массу и возможно ли это при питании по аппетиту, без жора. Ответ: абсолютно возможно. Важно не заставлять есть когда нет чувства голода. Иначе будет срыв пищевого поведения, можно стать "жирдяем" и заработать метаболический синдром. Как действовать. Путь первый – тренировки в спортзале с удовольствием, когда нравится сам процесс, вы им наслаждаетесь. Тогда прогресс идет автоматически по нарастающей: тренируетесь с удовольствием и больше потому что нравится, и чем больше тренируетесь, тем больше нравится. Путь второй: найти применение физической силе, такое занятие, которе поневоле заставит наращивать мышцы, когда без мышечной массы не можете заниматься любимым делом. Создайте мотивацию для тела. Итак, два пути: либо нравится процесс физической работы, либо вы находите ему реальное применение. Любую работу или тренировку из-под палки, когда человек заставляет себя, мозг будет саботировать, потому что он так устроен. Если вам нравится, нравится и ему, и он будет развивать ваше тело. Как найти применение физической силе, как заниматься любимым делом, как создать мотивацию для тела. #РаботаФизическая ⛓ Плейлист Калорийность рациона VS Биологическая ценность питания