Неочевидные и ЛУЧШИЕ приемы для ЗДОРОВОГО голеностопа

Хочешь эффективно восстановиться после травмы или операции на голеностопном, коленном или тазобедренном суставах? Или твоя цель — здоровые суставы, отличная физическая форма и защита от травм? В любом случае — тебе нужно позаботиться о своем голеностопе! Советы подойдут в случаях: * если ты восстанавливаешься после травмы или операции на голеностопном, коленном или тазобедренном суставах - часто снижается подвижность голеностопа * есть проблемы с голеностопным суставом - он болит, плохо двигается и совсем тебя не радует * если у тебя есть боли в коленях * ты хочешь эффективнее тренироваться * у тебя проблемы с приседаниями, особенно подключается поясница * если у тебя все отлично, но ты хочешь лучше ТАЙМКОДЫ 00:00 Почему мы снимаем это видео? 01:06 Подвижность в голеностопе НАСТОЛЬКО важна? 01:50 Тест 13 см 03:36 - Заведение ноги под стул. Упражнение 0 04:24 - Мобилизация с резинкой. Упражнение 1 - вариант 1 06:58 - Мобилизация с резинкой и стулом. Упражнение 1 - вариант 2 07:48 - Мобилизация с доп. весом. Упражнение 1 - вариант 3 08:40 - Функциональная мобилизация - скольжение. Упражнение 2 10:36 - Продвинутое. Тяга с резинкой + носок на себя. Упражнение 3 12:38 - Как икроножная мышца мешает работать голеностопу? Самомассаж. Упражнение 4 14:00 - Растяжка голени. Упражнение 5. 14:51 - Как добиться результата? Присоединяйтесь к нам в соцсетях: Александра - врач-реабилитолог, спортивный врач Николай - врач-травматолог-ортопед, врач-реабилитолог...