Как Набрать Массу Быстро. Мой Рацион На 4000 Калорий

Всем привет друзья! в этом виде я расскажу и покажу как набрать массу подросткам, как набрать массу худым, как набрать массу дома, а также покажу свой рацион для набора массы. Многие хотят набрать массу, и постоянно не могу набрать ее. Особенно это актуально подросткам, или просто для худых парней. В данном видео я делюсь основными советами по питанию, для набора качественной мышечной массы.