? Комплекс упражнений для суставов нижних конечностей. Упражнения для суставов нижних конечностей.

Узнайте о стоимости услуг в Кинезиоцентре: ? Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:05 → Всем привет, дорогие друзья! С вами Рамиль Рустамович, главный специалист и учредитель Кинезиоцентра. В этом видео я покажу вам специальную гимнастику для суставов нижних конечностей: голеностопного, коленного и тазобедренного. К сожалению, очень большое количество людей сталкивается с проблемами этих суставов, с различными артрозами, болевыми синдромами. Они связаны с образом жизни, гиподинамией, с избыточным весом. Так что проблем очень много. Вопрос очень актуальный, поэтому гимнастика будет вам очень полезна. Обязательно досмотрите это видео до конца. Переходите по ссылкам в описании профиля, для того чтобы узнать больше о нашем центре, или записывайтесь на занятия по телефону 229-04-02. Обязательно подпишись и поставь лайк. Упражнения для суставов нижних конечностей. 0:44 → Исходное положение - сидя на коврике, спина прямая. На вдох вытягиваем носки вперёд, на выдох натягиваем носки на себя. Работаем одновременно обоими ступнями. Выполняем 10-40 повторений. Следующее упражнение - вращения ступнями. Сначала вращаем в одну сторону, навстречу друг другу. Выполняем 20-40 повторений. Затем выполняем такое же количество повторений, вращаем в другую сторону, также навстречу друг другу. Ложимся на спину, подтягиваем колено к груди, прижимаем к корпусу. То же самое выполняем с другой ногой и меняем их поочередно. Выполняем 15-40 повторений на каждую сторону. Если возникают...