Проточенный пресс: 2-недельная программа | ﹤﹤ 10 ﹥﹥ | 14-ти минутная тренировка

Буду признательным, если вы поддержите канал Верхний пресс в огне! 10-й день взорвет ваш верхний корпус новой свежей программой бесконечного разнообразия. Никаких повторяющихся упражнений, всего 50 секунд работы, за которыми следуют 10 секунд отдыха перед следующим испытанием. Подробности тренировки: ⏱️ Продолжительность: 14 минут 🏋️ Оборудование: не скользящий коврик для тренировок ⏱️ Интервалы: 50 секунд работы, 10 секунд отдыха Упражнения для этой 14-минутной тренировки на верхний пресс 0:20 Скручивания 1:20 Перекрестные скручивания 2:20 Молитвенные скручивания 3:20 Скручивания ногами 4:20 Коснитесь пальцев ног в положении L-Sit 5:20 Скручивания с 3 точками 6:20 Скручивания с орлиными руками 7:20 Велосипед сидя 8:20 Скручивания на столе 9:20 Скручивания со скрещенными ногами справа 10:20 Скручивания со скрещенными ногами слева 11:20 3X Crunch Pulse + Hold 12:20 Скручивания баттерфляем 13:20 Двойные скручивания * * * *