КАК УБРАТЬ ЖИВОТ - ТАБАТА НА ПРЕСС

Напоминаем, что табата представляет собой интервальную тренировку, в которой чередуются высокоинтенсивная нагрузка и короткие периоды отдыха. Простыми словами - на максимуме отрабатываем 20 секунд, затем делаем короткую передышку на 10 секунд и снова в бой! И так несколько циклов. Сегодняшний комплекс табата на пресс поможет не только накачать пресс и заполучить плоский живот, но и сжечь жир, ускорить метаболизм, привести в тонус мышцы. Кроме того, прелесть тренировок табата заключается в том, что они развивают выносливость, нескучные и очень эмоциональные, можно выполнять в любое время и в любом месте без дополнительного инвентаря! Вы можете дополнить эту тренировку своими любимыми упражнениями на пресс. Добавьте их в основную часть и выполняйте по тем же временным отрезкам... А теперь пора зажигать! Будем качать идеальный пресс по системе табата! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:27 Разминка -- 4:05 Джампинг Джек 4:35 Прыжки в сторону с приседом 5:04 Джампинг Джек 5:33 Прыжки в сторону с приседом -- 6:05 Прямые скручивания с согнутыми ногами 6:36 Скручивания с разгибанием ног...