Как бегать быстро, долго и без усталости? Тренировочный цикл и физиология

Как подготовиться к стартам на выносливость? Преодолеть Ironman, пробежать марафон и более? Как построить свою подготовку? На встрече мы поговорили о том, как подготовить свой организм, чтобы быстро преодолевать марафоны и триатлон Ironman. Как современные знания о спортивной физиологии помогают повысить эффективность тренировочного процесса и достигнуть новых высот. На лекции: - физиология скорости и выносливости. - от чего зависит способность преодолевать сверх расстояния и как прокачать этот навык. - самые эффективные способы развития выносливости. - как найти баланс между различными тренировками в недельном и месячном цикле. - как найти баланс между нагрузкой и восстановлением. Спикер: Сурен Арутюнян — Спортивный физиолог с опытом подготовки профессиональных спортсменов по велоспорту и триатлону. Проходил тренерскую сертификацию в Федерации триатлона США во Флориде. Основатель Trisystems — первой в России адаптивной тренировочной платформы по триатлону. Руководитель сети лабораторий функциональной диагностики Таймкоды: 00:00 Как бегать быстро, долго и без усталости? 00:49 Вступление. О спикере 02:00 О чём поговорим 02:23 Скорость и выносливость 04:10 Физиология выносливости. Сердце и пульс 12:53 Чем отличаются быстрые спортсмены 14:19 Как повысить усвоение кислорода мышцами 17:39 Анаэробный порог. Лактат 21:40 Максимальное потребление кислорода (МПК) 25:38 Изменение мышечной композиции 33:06 Улучшение физической формы: 33:21 Регулярность 36:37 Интенсивность...