Легкий ужин для сброса веса. Секрет вкусного минтая

Секрет вкусного минтая. Рецепт ☛ Потребуется: - Минтай размороженный потрошенный 0,5-1 кг - Вода 0,5 л - Соль 1 ч.л - Сахарный песок 1 ч.л - Мука цельнозерновая тонкого помола 30 гр - Растительное масло 2 ст.л ☛ Приготовление: Рыбу предварительно разморозить, почистить, промыть. Порезать на небольшие кусочки. Налить в миску воду комнатной температуры, добавить чайную ложку соли и чайную ложку сахарного песка. Хорошо перемешать до полного растворения соли и сахара. В воду выложить рыбу и оставить на 30 минут. Разогреть сковороду с тефлоновым покрытием, добавить растительное масло. Кусочки минтая обвалять в муке. Выложить на горячую сковородку и обжарить с разных сторон до румяной корочки примерно по 3-5 минуты. Приятного аппетита! Калорийность на 100 гр с учетом ужарки 20%: 125 ккал БЖУ на 100 гр: 16/5/3 гр ☛ К рыбе можно сделать овощной салат из айсберга, помидора и огурца без масла, только подсолить. Его калорийность 18 ккал на 100 гр ☛ Моя порция салата 150 гр 27 ккал Порция минтая 123 гр 154 ккал Всего в порции на ужин: 273 гр 181 ккал Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг ✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах. ? Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки! ✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я...