ПИЛАТЕС для КРАСИВЫХ и ПОДТЯНУТЫХ РУК | 15 минут ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Сегодня мы подготовили потрясающую тренировку по пилатесу, которая поможет заполучить красивые и подтянутые руки. Короткий комплекс на 15 минут идеально подходит для начинающих. Упражнения можно делать дома без дополнительного инвентаря. Эта простая тренировка по пилатесу укрепит и подтянет мышцы рук, а также улучшит гибкость и общий тонус. Регулярные повторения не только прокачают внешний вид ваших рук, но и помогут вам чувствовать себя лучше и здоровее. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 0:00 Вступление 0:17 Тренировка