Шаг: Горизонтальные круги (Цигун в ходьбе "Сяо Яо Бу")

Упражнение из цигун "Сяо Яо Бу", из первой части комплекса. Шаг с горизонтальными вращениями ("Посмотреть вправо, посмотреть влево"). В пустом шаге, с выставленной на носок ногой совершаем широкие вращения на уровне пояса к противоположной ноге, затем к себе и следующий шаг с вращением в другую сторону (по рисунку получается "восьмерка"). Все движения выполняются целостно на уровне тела, ци и мысли. Важно выполнять вращение не разделяясь и не отдельно руками, а с поясницей и Даньтянь, а также со вниманием и мыслью, которую сопровождает взгляд. Фрагмент семинара А.М. Усолова в Крыму (осень 2019)