6 выпуск «Как помочь себе и ребенку, если он не хочет спать?»

Дети раннего возраста часто страдают нарушениями сна – примерно 15% малышей испытывают трудности с засыпанием или просыпаются по ночам, не давая отдохнуть родителям. Патологии сна называют инсомниями, специалисты делят их на два вида – первичные, чаще всего поведенческие (возникают как самостоятельная проблема) и вторичные (развиваются на фоне других заболеваний, например, неврологических). Возможные причины детской бессонницы: - нарушение циклов дня и ночи (ребенок не спит всю ночь); - нарушен режим дня и сна, слишком большое время бодрствования, неверные временные промежутки для снов (согласно данному возрасту). Переизбыток времени бодрствования ведет к накоплению гормона стресса (кортизола), и в динамике, если не принять меры, качество сна ухудшается, а вместе с ним и эмоциональное состояние ребенка; - режим взрослых; - переутомление приводит к тому, что сон становится неглубоким, нарушается засыпание, возникают частые пробуждения ночью. Как помочь ребенку заснуть быстрее • выстроить режим адекватный возрасту; • ввести ритуал на сон; • исключить активные игры за 1-2 ч. до сна; • исключить просмотр ТВ и гаджетов за 2 ч. до сна; • ограничить прием тяжелой пищи за 1-3 ч. до сна (в зависимости от возраста); • обеспечить оптимальную температуру и влажность помещения; • подбирать подходящую одежду для сна, чтобы ребенку было нежарко; • накрыть утяжеленным одеялом для того, чтобы ребенок успокоился и уснул Важно! Утяжеленное одеяло не должно превышать 10% от веса тела! Прежде...