Двойные прыжки на скакалке (Double unders rompe)

Вокруг этого упражнения ходит много мифов, легенд и рассказов?. С одной стороны все просто: прыжок плюс прокрут скакалки, а с другой – через 5 минут прыжков не понимаешь, от чего так ?плохо. Сегодня тренер DVOR Дима Лукашинский раскроет пару секретов про прыжки и технику их выполнения. 1. «Прыжок» во время прыжка. Мы должны тянуться вверх всем телом, а это значит, нога должна быть прямая, носочек тянем на себя, почти как в балете, но наоборот. Кстати, прыжки - это гимнастическое движение, т.к. пресс и живот должны быть напряжены и втянуты, по-гимнастически это положение «холоу» (кто не в теме приходите на гимнастику - поймёте). Дальше приземление, с носка на носок, голеностопы и колени должны быть как пружинки, но корпус жесткий, как струна. Пробуйте без скакалки и старайтесь почувствовать полёт, если быстро прыгать, кажется, что паришь. Учимся регулировать высоту и частоту прыжка. Стараемся зависнуть в воздухе. Я часто говорю представить, как будто вас током шарахнуло, когда вы касаетесь земли, настолько быстрый должен быть прыжок. Кстати меня током никогда не било)))) 2. Работа рук. С ногами разобрались, теперь нужно включить руки. Пробуйте без скакалки прыгать и во время отрыва носков от земли хлопнуть руками по бёдрам. Один раз - это SU, два раза - DU и т.д. Дальше кладём одну скакалки в одну руку, как на видео. Этим упражнением для начала мы пытаемся крутить скакалку, чтобы она не задевала вас, и она должна крутиться с боку от вас. Здесь важно научиться крутить ее...