Как пробежать марафон 42 км | ТОП 5 Ошибок на марафоне

Хочешь пробежать марафон с нуля? В этом видео, мы ответим на вопрос, а как пробежать свой первый марафон 42 км 195 м. Если ты не понимаешь с чего начать, то это видео для тебя. Мы разберем 7 основных этапов подготовки к марафону. А в конце расскажем о 5 популярных ошибках новичка на марафоне. ---------------------- 00:00 - С чего начать подготовку к марафону? (Сценка) 00:34 - Интро 1:11 - Этап 1. Медицинское обследование для марафона 2:23 - Этап 2. Выбор марафона 3:15 - Этап 3. Промежуточные старты перед марафоном 4:04 - Этап 4. Тренировка для марафона 5:16 - Этап 5. ОФП для марафона 5:57 - 4 Базовых упражнения для бегуна 6:33 - Этап 6. Питание на марафоне 7:32 - Этап 7. Подбор экипировки на марафон 8:32 - Ошибка 1. Завышенные цели на марафон 8:48 - Ошибка 2. Бежать марафон без разминки 8:57 - Ошибка 3. Начинать марафон в быстром темпе 9:07 - Ошибка 4. Не придерживаться плана питания 9:20 - Ошибка 5. Переходить на шаг или останавливаться ---------------------- Наши страницы в Instagram: ----------------------