Артишок - как чистить и готовить?

Полезные свойства артишока В 100 граммах сердцевины артишока всего 50 калорий. При этом, в нем огромное количество пищевых волокон, железа, белка. В свежих артишоках находится целый арсенал веществ, необходимых человеческому организму для поддержания жизнедеятельности. Так, установлено, что в них содержится большое количество клетчатки, фолиевой кислоты, магния, калия, фосфора, железа, а также витаминов C, K и B6. Артишок очень хорошо усваивается, поэтому рекомендуется как заменитель крахмала при сахарном диабете.