Тренировка икр! Виктор Симкин.

Давно у нас не было друзей из Москвы! Сам Виктор говорит: "Видео о том как я тренировал свои икры. И сделал прорыв в мышце, которую многие забывают и говорят , что её не натренировать!!!" Программа тренировки: Силовая тренировка подъем на носки в гак машине по методике "пятка в пятку" 5 по 10-12 Подъем одной ногой в тренажере жим ногами с докручиванием 4 по 12 на каждую ногу Памп тренировка подъемы на носки сидя в проекциях 6 по 15-30 повторений Подъемы с возвышенности через нижний блок 4 по 30-40 с проходкой на носках с весом до отказа!!!