10 простых инструментов, чтобы есть ВСЁ и не толстеть

О чём будем говорить: ▫️ гибкие диеты против рестриктивных. И как так получается, что первые эффективнее вторых; ▫️ где пролегает граница вседозволенности и как за неё не вывалиться; ▫️ инструменты контроля аппетита и насыщения; ▫️ из чего на самом деле состоит рецепт «ведьмы». Более 50 000 людей уже стали стройнее, здоровее и счастливее вместе с Физикл. #зож 00:00:00 Приветствие 00:04:26 О чём будем говорить? 00:14:41 Гибкие диеты 00:22:25 Почему в Физикле мы используем подсчёт калорий? 00:32:51 Виды голода 00:34:26 Зачем убирать перекусы и укрупнять приёмы пищи? 00:39:12 Почему вкусное следует есть после насыщающего? 00:40:40 Периодическое голодание или пропуск 1-2 приёмов пищи 00:48:16 Белок и клетчатка 00:53:28 Недостатки жидких калорий 00:57:46 Энергетическая плотность продуктов 01:06:38 Почему Физикл рекомендует движение и активность? 01:13:02 Силовой и выносливостный тренинг: чем отличаются и какие бонусы дают 01:22:38 Оземпик: последние исследования 01:30:01 Итоги и вопросы 01:35:13 Влияет ли гликемический индекс продуктов на отёки? 01:37:02 Возможно ли хорошо выглядеть на наборе мышечной массы при гипотиреозе при приёме одного Эутирокса? 01:37:36 На какие спортивные добавки стоит обратить внимание? 01:38:38 В каком количестве можно употреблять протеин без вреда для здоровья? 01:39:45 Как есть ночью и не толстеть утром? 01:41:38 Почему важно ложиться раньше и высыпаться? 01:44:20 Отсутствие сна из-за режущихся зубов у ребёнка и ночной голод: как пережить, не...