Женская жиросжигающая тренировка - круговая тренировка для похудения девушек

Женская жиросжигающая тренировка - круговая тренировка для похудения девушек. Можно выполнять в домашних условиях, в период сушки тела. Круговая тренировка для сушки девушек, должна использоваться как дополнение к силовым тренировкам, а не как основной вид тренировок! Без правильного питания также жиросжигания не будет! Вначале тренировки выполните разминку и походите 5 минут по дорожке (велотренажер). Пример одного «круга»: 1. Приседания с гирей на степах 1 сет на 12-20 повторений 2. Румынская тяга 1 сет на 15-20 повторений 3. Приседания с жимом гантелей над головой 1 сет на 15 повторений 4. Отжимания от пола 1 сет на 12-20 повторений 5. Тяга гантелей стоя в наклоне 1 сет на 12-15 повторений 6. Выпады со сгибаниями рук для бицепса 1 сет на 12-15 повторений 7. Махи гантелями вперед и вбок 1 сет на 10 повторений в каждую сторону 8. Пресс лежа на спине» книжечка» 15-25 повторений Выполните от 1 до 3х «кругов» в зависимости от уровня вашей подготовки и выносливости. Тренировку проводить от 2 до 3х раз в неделю вечером, например после утренней силовой, или в отдельные дни от силовых тренировок 2 раза в неделю. Отдых между сетами от 30 до 120 секунд в зависимости от вашего уровня. Контролируйте пульс, чтобы не перегрузить сердечную мышцу! Подписавшись вы будете получать подарки и новости от меня! Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас: Установите Установите Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по...