Тренировка ног: выносливость, гибкость, баланс. Для бегунов ОФП, оздоровительные #outdoors #shorts

Подписаться на канал Фитнес против боли - fitnopain - значит погрузиться в поддерживающее профессиональное сообщество для новых знаний и вдохновения 🫶🏽 На связи Анна Подалюк, и я продолжаю делиться с вами элементами своих тренировок. Это моя относительно новая программа «дня ног» с задачами повысить общую выносливость, улучшить баланс и не потерять имеющуюся гибкость. Заявленные в видео цифры у меня получилось полностью выполнить пока лишь два раза из восьми. Но я, признаться, кайфую именно от того, что могу разрешить себе сделать меньше. Причём в разные дни у меня разные причины, а значит разные варианты для этого «меньше». Есть дни, когда я осознанно убираю высокое зашагивание вообще - когда плохо спала, когда поднывает спина, например. Если мало времени на занятие, я могу срезать подходы, сократив немного время отдыха; могу убрать лёгкие вариации - простые выпады и простые зашагивания, - оставив только те, что с усложнением (раннее снятие с опоры и перескок). Планирую оттачивать эту программу еще месяца два. Когда полностью смогу её делать за 1,5 часа на 7-8/10 ИВН, пойду качаццо (то есть за весами) в зал. Как раз в октябре уже брр нелюбимая погода будет 🍁😖 Это программа - пример того, как можно работать с ногами в тренировках outdoor без специальных приспособлений, используя только природный или городской ландшафт. При этом, конечно, силовой компонент в подобных тренировках, особенно для продвинутых пользователей незначителен, а о гипертрофии при таком режиме не...